イーロン・マスクは本当に寝ない？超人的な働き方、驚愕の仕事量、睡眠時間、1日のルーティンを徹底解剖！

2025年5月2日

テスラ、SpaceX、xAIといった最先端企業を次々と立ち上げ、最近ではアメリカ政府の行政改革（DOGE）まで率いるイーロン・マスク。

現代を代表するテクノロジーリーダーである彼の働き方は、まさに常識破り。

「ほとんど寝ない」「会社に住み着いている」なんて噂も飛び交うほど、その超人的な仕事量と独特のルーティンは、常に世間の注目の的ですよね。

この記事では、そんなイーロン・マスクの働き方の実態、驚くべき仕事量、気になる睡眠時間、そして毎日のルーティンについて、徹底的に調査し、彼の驚異的な生産性の秘密に迫ります。

イーロン・マスク流「働き方」の特徴とは？

彼の働き方は、一言で言えば「極端」。

長時間労働、現場第一主義、分刻みの時間管理、そして何より仕事への凄まじい情熱によって成り立っているようです。その特徴を整理してみました

週120時間！？極端すぎる長時間労働

労働時間： マスクは週に80時間から120時間働くことで知られています。特に忙しい時期、例えば2022年のTwitter買収直後などは、週120時間を超えたこともあるとか。一般的な週40時間労働の2倍から3倍…日本の過労死ライン（月80時間以上の残業）の倍以上働いている計算になります。信じられますか？
「寝ない男」のイメージ： テスラやSpaceXの従業員、最近ではDOGEの職員からも「マスクは寝ずに働いている」という声が聞かれます。実際に彼は、テスラの工場や旧Twitter本社の床に寝袋を持ち込んで寝泊まりし、現場で問題解決に没頭してきました。2018年にテスラ・モデル3の生産が危機に陥った際には、何週間も工場に泊まり込んだという伝説も。
現場への執着（Xでの証言）： Xユーザーの @s5ml さんは、「マスクは工場やデータセンターの床下だろうが、ソーラーパネルの設置現場だろうが、どこへでも自ら足を運ぶ。時にはキレ散らかしながらも、自分の間違いを認め、すぐに撤回する柔軟さも持っている」と、彼の徹底した現場主義を伝えています。

現場が全て！即断即決のスタイル

現場へのこだわり： マスクはとにかく現場が好き。自ら足を運び、細部まで自分の目で確かめます。テスラの生産ラインでどこが滞っているのかを直接確認したり、SpaceXのロケット組み立て現場でエンジニアと膝詰めで議論したり。そして、自分の判断が間違っていたと分かれば、驚くほど素直にそれを認めて撤回する、そんな一面もあるようです。
DOGEでの手法： 政府の効率化を目指すDOGEでも、そのスタイルは健在。連邦政府の各省庁に自身のチームを送り込み、支出や人員配置の詳細を徹底的に調査させました。マスク自身も「税金の無駄遣いスコアボード」のようなアイデアを提案するなど、透明性とスピード感のある意思決定を重視しています。

1日を刻む！「5分単位」の時間管理術

タイムブロッキング： マスクのスケジュール管理は徹底しています。1日を5分刻みで管理し、会議やタスクを非常に細かく区切っているそうです。例えば、メールチェックは5分、子供の送り迎えに10分、エンジニアとの技術的な打ち合わせは15分、といった具合。この方法で、わずかな無駄も許さず、テスラ、SpaceX、xAI、DOGEといった複数の組織を同時に動かしているのです。
効果は絶大？： Xユーザーの @629Yuzu さんは、「マスクはスマホを駆使して、車の中やトイレといった隙間時間も無駄にしない。タスクを驚くほどの速さで片付けていく。週100時間働くことで、1年の密度を実質2倍にしている」と、その超効率ぶりを伝えています。

仕事への情熱が原動力

ワーク・エンゲージメント(仕事のやりがい)： マスクは単なる「ワーカホリック（仕事中毒）」ではなく、仕事に対して「活力」「熱意」「没頭」を感じている状態、いわゆる「ワーク・エンゲージメント」が高いと言われています。自分がやりたいことを、大きな裁量を持って進められるため、ストレスを感じにくいのかもしれません。Twitter買収後の混乱期にも、「Twitterを救うんだ！」と、むしろ意気込んでいました。
突き動かすもの： 彼の原動力は、「人類を複数の惑星で生きられる種にする」「持続可能なエネルギーで地球を救う」といった、壮大すぎる使命感にあるようです。「楽しいからハードワークできるんだ」と語るように、彼は起業家精神そのものを楽しみながら、働いているのかもしれませんね。

どれだけ働いてるの？マスクの驚異的な仕事量

複数の巨大企業と、最近ではアメリカ政府の組織（DOGE）まで同時に運営するとなると、その仕事量は想像を絶します。

労働時間の内訳（推定）

週80～120時間： 通常時でも週80～90時間、ピーク時（2022年のTwitter買収騒動や、2025年のDOGE立ち上げ時など）には週120時間を超えることも。単純計算で1日平均12時間から17時間働き、休みはほぼ無い（週7日稼働）という状態です。
仕事の内訳（あくまで推定ですが…）：
- テスラ（週30～40時間）： 新製品開発（サイバートラックやモデルYなど）、生産管理（上海ギガファクトリーなど）、決算発表対応（例：2025年第1四半期は売上9％減と厳しい状況でした）。
- SpaceX（週20～30時間）： ロケット打ち上げ（Falcon 9、Starship）、NASAとの大型契約（約150億ドル規模！）、衛星インターネットStarlinkのグローバル展開。
- xAI（週10～15時間）： 対話型AI「Grok」の開発、AI用データセンターの構築（100万基のGPUを使う巨大計画！）。
- （週20～30時間、特に2025年初頭）： 連邦政府の予算2兆ドル削減案の策定、職員の大規模リストラ（目標75％削減！）、機密情報アクセスに関する問題への対応など。
- X（旧Twitter）（週5～10時間）： プラットフォーム運営、言論の自由に関する方針策定、広告収入の回復策など。
驚異のマルチタスク： マスクはこれらのプロジェクトを同時並行で管理しています。例えば、2025年4月のテスラの決算発表会見中に、DOGEの戦略について説明する、なんて場面もあったようです。

仕事量がもたらす光と影

成果： テスラがEV市場でトップシェアを獲得し（2024年世界販売180万台）、SpaceXが民間初の有人宇宙飛行を成功させ（2020年）、DOGEで大胆な政府改革案を打ち出す…これらの目覚ましい成果は、彼の超人的な仕事量なしには成し得なかったでしょう。
批判： 一方で、その過剰な仕事量は、「恐怖によるマネジメント」を生んでいる、とも言われます。DOGE職員への過酷な業務報告要求や週80時間労働の推奨は、職員に多大なストレスを与え、退職者が続出している、とも報じられています。
健康へのリスク： マスク自身、2020年に首の手術（C5-C6レベルの脊椎固定術）を受け、長年苦しんだ背中の痛みを克服したと語っていますが、慢性的な睡眠不足による健康への懸念は常に付きまといます。

DOGEでの働きぶり（2025年初頭）

任務： 2025年1月にDOGEが発足して以降、連邦政府の歳出を2兆ドル削減すること、規制を緩和すること、非効率な組織を再編することなどを強力に主導しました。1セント硬貨の廃止提案や、政府内の技術部門「18F」の解体案なども打ち出しました。
労働環境： マスクはDOGEの職員にも週80時間以上の労働を求め、「IQが上位1%の人間でなければ務まらない」といった厳しい要求を突きつけました。Xでも「残業してでも税金の無駄を徹底的に削るんだ」と投稿しています。
成果と課題： 発足から100日間で、予算削減やリストラ計画を急速に進めましたが、その過程で機密情報の漏洩疑惑や、政府システムへの不正アクセス疑惑などが浮上し、混乱も招きました。こうした状況を受け、マスクは2025年5月からDOGEに関わる時間を週1～2日に減らし、再びテスラの経営に注力すると発表しました。

睡眠時間は？本当に「寝ない」のか？

マスクの「寝ない」というイメージは、さすがに少し大げさな部分もあるようですが、彼の睡眠時間が極端に短いのは事実のようです。

実際の睡眠時間は？

平均6時間～6.5時間： マスク自身、「最低でも6時間の睡眠は必要だ」と過去に述べており、普段は6時間から6.5時間は確保するようにしているとのこと。Xユーザーの @629Yuzu さんも、「マスクは睡眠をかなり重視していて、6～6.5時間は寝ている」と繰り返し投稿しています。
ピーク時はさらに短く： ただし、Twitter買収時（2022年）やテスラの生産危機（2018年）のような超多忙期には、睡眠時間が4時間から5時間にまで減り、工場やオフィスでの仮眠でしのいでいたようです。旧Twitter本社に寝袋を持ち込んで寝ていた姿は、記憶に新しいですよね。
健康への意識： さすがに睡眠不足のリスクは認識しているようで、2023年以降は、意識的に6時間以上の睡眠を取るように心がけている、とも言われています。GIGAZINEの記事では「51歳（当時）での過労は、後で必ずツケが回ってくる」と警告されていましたが、本人は「Twitterを救うためには仕方なかったんだ」と正当化していました。

どこで寝てるの？睡眠環境

会社に寝泊まり： マスクがテスラの工場、SpaceXの施設、旧Twitterのオフィスなどで寝泊まりしてきたのは有名な話です。2018年にモデル3の生産が遅れていた時には、数週間にわたって工場で生活したとか。2025年のDOGEでの激務中は、ホワイトハウス近くに仮眠スペースを確保していたのかもしれません（これは未確認情報ですが）。
仮眠をフル活用： 長時間労働を乗り切るために、20分から30分程度の短い仮眠（パワーナップ）を効果的に取り入れているようです。テスラの会議室などで仮眠をとる姿も目撃されています。
健康への影響と対策： 2020年の首の手術以降は、睡眠不足による背中の痛みが悪化しないよう、睡眠環境の改善（体に合ったマットレスを使うなど）にも気を配っているようです。とはいえ、DOGEでの激務によって、再び睡眠リズムが不安定になっていた可能性もあります。

イーロン・マスクの1日：驚愕のルーティン

では、そんなマスクは、具体的にどんな1日を送っているのでしょうか？ウェブ上の情報やXでの投稿などを元に、彼の典型的な1日のスケジュール（2025年時点、あくまで推定）を再現してみました。

モーニングルーティン（午前5:30～7:00頃）

5:30 起床： 6時間～6.5時間の睡眠の後、起床。すぐにシャワーを浴びて頭をスッキリさせるそうです。
5:45 コーヒー＆メールチェック： コーヒー片手に、テスラ、SpaceX、DOGEなどから届く大量のメールを5分単位で高速処理。その日の優先順位をここで決定します。
6:00 朝食（超シンプル）： プロテインバーやスムージーなど、短時間でエネルギー補給できるものが中心。食事はあくまで「燃料補給」と割り切っているとか。
6:15 子供の送り迎え： 子供（例えばX君）をSpaceXの敷地内にある学校（！）に送り届けます。通勤時間のロスも最小限にする工夫ですね。
6:45 出勤準備： その日の拠点（テスラ、SpaceX、あるいはホワイトハウスのDOGEオフィス）へ移動。車内でも電話会議をしたり、Xをチェックしたり投稿したりすることも多いようです。

午前（午前7:00～12:00頃）

7:00 現場へ直行： まずは現場確認から。テスラの工場やSpaceXのロケット組み立てラインなどを直接見て回り、エンジニアたちと技術的な課題について議論します（例：Starshipの新しい推進システムについてなど）。「それは本当に必要なのか？」と、根本的な問いを徹底的に繰り返すそうです。
8:00 超高速会議（5分単位）： テスラの生産計画、SpaceXの打ち上げスケジュール、xAIのGrok開発状況など、多岐にわたる議題を、驚くべき短時間で次々と処理していきます。無駄な話は一切しない、というのが鉄則だとか。
10:00 DOGE業務： 連邦政府機関のコスト分析、リストラ計画の進捗確認、トランプ大統領との戦略会議など。例えば、あの1セント硬貨廃止の提案なども、こうした時間に進められたのでしょう。
11:30 仮眠（必要な場合）： 集中力が落ちてきたと感じたら、20分程度の仮眠でリフレッシュ。会議室のソファや、時には車の中で行うこともあるようです。

午後（午後12:00～6:00頃）

12:00 昼食（作業しながら）： サラダやサンドイッチといった軽食を、仕事をしながら食べることがほとんど。その間もXをチェックし、自身のアイデアを発信したり、世間の反応を確認したりしています（例：「政府の無駄遣いをスコアボードで公開しよう」2024年11月）。
13:00 マルチプロジェクト管理： テスラの自動運転ソフトウェア開発、SpaceXの衛星インターネットStarlinkのエリア拡大、xAIのデータセンター建設計画など、複数の重要プロジェクトを同時並行で管理。5分刻みでタスクを切り替えながら進めていきます。
15:00 問題発生！即時対応： 生産遅延（テスラ・サイバートラックなど）、DOGEでの機密情報漏洩疑惑、SpaceXのロケット不具合など、問題が発生すれば即座に対応。現場に駆けつけ、「無駄なものは削れ！」と指示を出すこともあるそうです。
17:00 束の間の家族時間： 学校から子供を迎えに行き、短い時間でも子供と触れ合う時間を作るようにしているようです。あの大統領執務室にX君を同伴したのも、こうした考えの表れだったのかもしれませんね（賛否はありますが…）。

夜から深夜（午後6:00～午前1:00頃）

18:00 戦略会議（再び）： トランプ大統領やDOGEのスタッフ、テスラの幹部などと、より長期的な計画について議論します（例：2026年までのDOGE解散計画など）。
20:00 技術開発に没頭： Neuralinkの脳チップのテストや、xAIのAIアルゴリズム改良など、自身が最も情熱を注ぐ技術開発に深く関与。深夜までエンジニアたちと一緒に作業することも珍しくないとか。
22:00 メール処理＆X投稿： 日中に処理しきれなかったメールに対応し、自身の考えや会社の状況についてXで発信します（例：「関税は経済成長を妨げる」2025年4月）。
23:30 仮眠 or 徹夜： 疲労がピークに達していれば30分ほどの仮眠をとりますが、重要な局面では工場やオフィスで徹夜作業を続けることもあるようです。
1:00 就寝（通常時）： 自宅、あるいはオフィスの仮眠スペースなどで就寝。睡眠の質を高めるため、睡眠環境には気を配り、なんとか6時間を確保しようと努めているそうです。

週末の過ごし方

基本、休みなし： 週7日稼働が基本スタイルのようですが、週末は平日よりは子供と過ごす時間を増やそうとしているようです。例えば、SpaceXのロケット打ち上げ見学に子供を連れて行ったりしています。
気分転換は？： 有名ポッドキャスト番組（ジョー・ローガン・エクスペリエンスなど）に出演したり、Xで様々な分野の人々と議論を交わしたりすることが、彼なりのリフレッシュになっているのかもしれません。

この超人的な働き方、どう見る？

なぜそんなに働けるのか？背景にあるもの

強烈な使命感： マスク自身が「人類の存続」「地球の持続可能性」といった壮大なミッションを自分の責務だと信じていることが、彼の異常なまでの仕事量を正当化しているようです。「火星移住やAI革命は、他の誰でもなく、私がやらなければならないんだ」と本気で語っています。
徹底した時間管理術： やはり、あの5分刻みのタイムブロッキングと、車内やトイレといった隙間時間さえも無駄にしない徹底ぶりが、1日の密度を「常人の2倍」にしているのでしょう。スマホをフル活用し、タスクを高速で処理していく能力は驚異的です。
驚異的なタフさ： 首の手術や長年の背中の痛みを乗り越え、50代（2025年時点）になってもなお、これだけの激務を続けられる身体的・精神的なタフさは、常人離れしています。高いワーク・エンゲージメントが、ストレスを力に変えているのかもしれません。
優秀なチームの存在： もちろん、彼一人で全てを動かしているわけではありません。テスラやSpaceXには世界中から集まった優秀なエンジニアたちが、DOGEにも若手の有能なスタッフ（20代～30代が中心だとか）がおり、マスクの描くビジョンを現実のものとするために働いています。

肯定的な評価

圧倒的な成果： テスラによるEVの普及、SpaceXによる宇宙産業の革命、そしてDOGEで打ち出された大胆な政府改革案…。これらの歴史的な成果は、マスクの超人的な働き方なくしては成し得なかったでしょう。Xユーザーの @629Yuzu さんが「1年の密度を2倍にする天才」と称賛するのも頷けます。
社会への影響力： マスクの働き方は、多くの起業家や若い世代にとって、「ハードワークこそが成功への道」という強烈なメッセージとなっています。「マスクの情熱に共感して入社した」というテスラの従業員の声（Business Insiderより）もあるようです。
効率性の追求： 5分単位のスケジュール管理や現場第一主義は、見方によっては生産性向上のための究極のメソッドとも言えます。日本のビジネスパーソンにとっても、参考にできる点はあるかもしれません。

批判的な評価

健康へのリスク： ピーク時には4～5時間しか寝ないという睡眠不足と、慢性的な過労状態は、当然ながら心身への大きな負担となります。認知機能の低下や心疾患のリスクを高めることは、医学的にも指摘されています。GIGAZINEが「51歳での激務は必ずツケが回ってくる」と警告したように、その健康状態を心配する声は絶えません。
ブラックすぎる職場環境？： マスクが自身だけでなく、周囲にも週80～100時間といった異常な労働を求める姿勢は、テスラやDOGEといった組織内で、従業員の離職や過度のストレスを引き起こしている、という批判も根強くあります。元部下からは「彼の言うことに逆らえば即クビ」「家族と過ごす時間なんて全くなかった」といった証言も出ています。
持続可能性への疑問： 2025年4月にテスラの純利益が前年比で71％も減少したことを受け、マスクはDOGEの業務を縮小すると発表しました。彼のあまりにも過酷な働き方が、結果的に会社全体のパフォーマンスを損ねているのではないか、という批判（CNNなど）も出てきています。
日本の視点から： 日本では「過労死」が社会問題となった歴史もあり、マスクのような働き方は「働きすぎは逆に非効率だ」「異常だ」と受け止められることが多いでしょう。彼のルーティンは、日本の一般的な感覚からすると、かけ離れたものに映ります。